Le must des infusions pour dormir comme un bébé
La qualité du sommeil, la durée de l’endormissement et les réveils nocturnes font partis des sujets les plus fréquemment évoqués par nos clients au sein de l’Herboristerie du palais royal.
Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé avant d’ajouter des herbes ou des plantes médicinales à votre routine, surtout si vous prenez déjà des médicaments ou si vous avez des problèmes de santé particuliers.
Voici une sélection des meilleures plantes à infuser le soir pour favoriser endormissement et sommeil de qualité grâce à leur propriétés relaxantes et apaisantes :
- Camomille Matricaire (Matricaria chamomilla) : La camomille est célèbre pour ses propriétés apaisantes. Une tisane à la camomille peut aider à détendre le corps et à induire le sommeil profond.
- Mélisse (Melissa officinalis) : La mélisse a des effets calmants et peut être utilisée en infusion pour réduire le stress et l’anxiété, favorisant ainsi un meilleur sommeil.
- Passiflore (Passiflora incarnata) : La passiflore est connue pour ses propriétés relaxantes. Une infusion de passiflore peut aider à calmer l’esprit avant le coucher notamment dans les périodes de tension mentale, nerveuse et d’anxiété.
- Lavande (Lavandula angustifolia) : L’huile essentielle de lavande est souvent utilisée pour ses propriétés relaxantes. Une tisane à la lavande peut également favoriser la détente.
- Tilleul (Tilia spp.) : Le tilleul aide à maintenir un sommeil sain
- Aubépine (Crataegus spp.) : L’aubépine est utilisée traditionnellement pour calmer le système nerveux. Une infusion d’aubépine peut être bénéfique avant le coucher notamment pour les personnes anxieuses ou angoissées.
- Fleur d’oranger (Citrus aurantium) : La fleur d’oranger favorise la détente et contribue à un bon équilibre nerveux. Elle a un parfum agréable et relaxant. Une infusion de fleur d’oranger peut aider à apaiser les nerfs.
Vous pouvez expérimenter différentes combinaisons de ces plantes pour créer des mélanges de tisanes personnalisés en fonction de vos préférences de goût et de vos besoins spécifiques en matière de sommeil. Voici quelques suggestions de mélanges de plantes pour favoriser l’endormissement :
- Camomille matricaire et Mélisse : La camomille et la mélisse ont des propriétés calmantes. Les combiner peut créer une infusion douce et apaisante.
- Lavande et Tilleul : Ces deux plantes ont des arômes apaisants. L’infusion de lavande et de tilleul peut être une boisson relaxante avant le coucher
- Passiflore et fleur d’oranger : Ces deux plantes ont un parfum agréable, doux et apaisant. Cette combinaison peut être légère et relaxante.
Lors de la création de vos mélanges, commencez par des quantités modestes de chaque plante pour déterminer le goût et les effets. De plus, si vous avez des problèmes de santé spécifiques ou si vous prenez des médicaments, il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau régime à base de plantes. Certaines plantes peuvent interagir avec des médicaments ou avoir des contre-indications.
L’Herboristerie du palais royal propose également des tisanes « plaisir » parfumées, aux goûts recherchés, dont certaines d’entre elles favorisent la détente et le sommeil, en voici 2 exemples :
–La tisane du soir : composée de Mélisse, Camomille Matricaire, Tilleul, Oranger et Lavande
-La tisane 5 plantes : composée de Tilleul, Camomille romaine, Menthe poivrée, Verveine et Oranger
N’hésitez pas à passer nous voir en boutique pour que nous puissions vous les présenter !
Utilisation et contre-indications :
Bien que de nombreuses plantes puissent être bénéfiques pour favoriser le sommeil, il est important de noter qu’elles peuvent également avoir des contre-indications, des interactions avec des médicaments ou des effets secondaires potentiels. Avant de commencer tout régime à base de plantes, en particulier si vous avez des problèmes de santé préexistants ou si vous prenez des médicaments, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé.
